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糖尿病人什么时间运动效果最佳?

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运动每个人都有好处,对糖尿病患者更是有很多益处,包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能,运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。所以运动对于糖尿病人尤其重要。合理的运动,不仅能够增加全身对葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用,但如何合理安排好运动相当重要。糖尿病患者运动的最佳时机是饭后的60-90分钟。为什么这么说呢?因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰,这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了,这时运动会有胃肠不舒服。糖尿病人每日最佳的运动时间?

糖尿病人什么时间运动效果最佳

糖尿病患者最好做中等强度的运动

我们经常听到说,糖尿病患者适合做点中等强度的运动,那么什么叫中等角度的运动,中等强度的运动有哪些?对此,糖尿病专家介绍:“对于糖尿好患者,我们一般只要求作中等强度的运动。而中等强度的运动一般是指,散步、骑自行车、慢跑等。

“对于中等强度我们是有标准的计算公式,比如你运动后心率到达多少,但是因为过于复杂我们老百姓就不需要记了。简单的说,中等强度运动就是你运动完之后感觉有点发热,有点出汗,有点气喘。值得注意的是,糖尿病患者不适合一些激烈的运动,比如:打羽毛球、打网球、过分激烈的乒乓球也不合适,因为对抗性运动的运动强度是非常大,所以适合我们一般老百姓的中等强度运动就是我们常见的,骑自行车、散步、爬山等等,都是中等强度的运动。”

糖尿病人运动锻炼什么时候最合适?

“糖尿病患者运动的最佳时机是饭后的60-90分钟。为什么这么说呢?因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰,这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了,这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的,饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以,饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小,胃肠道的血液循环也减少了。另外,这时候运动也不容易引起低血糖。因此,饭后60-90分钟是我们是比较推荐的运动时间。”

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