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爱吃肉比爱吃糖更易引发糖尿病?

来源:互联网作者:不详浏览:

 近几年,糖尿病的发病率逐年上升,并且日益年轻化,说起糖尿病很多人都会认为是因为吃糖吃多了,才引起的糖尿病,其实不然,爱吃肉的人,比爱吃糖的人更容易患上糖尿病。因为生活水平的提高,无肉不成席的传统,顿顿少不了肉,让越来越多的人患上糖尿病。

爱吃肉比爱吃糖更易引发糖尿病?

 爱吃肉比爱吃糖更易引发糖尿病?


有很多人以为经常吃糖以及含糖量比较高的水果很容易引发糖尿病。其实,并不是这样的,一般除了遗传外,肥胖和超重是导致糖尿病的主要原因。而多数肥胖的人都喜欢吃肉或者经常吃肉。


而人在肥胖的时候会对内外源性胰岛素的反应下降,就会出现胰岛素抵抗,就容易出现2型糖尿病。而虽然说肉类的食物含糖量不高,但是却存在大量的蛋白质和脂肪。经常大量的食用会让这些食物在进入体内转化为糖分,就容易导致血糖的升高,从而引发糖尿病。


因此,在日常要控制肉类的摄入,不能因为喜欢而没有节制,尤其是血糖快到界线的人,更要注意对肉类的摄入。


要怎么预防糖尿病的出现?


一、要定期检查血糖。有肥胖、血压高或者血脂比较高的人要定期做血糖检查,因为这些原因都是会引发糖尿病的出现。定期的检查可以让自己清楚知道自己的血糖情况,而且还能在血糖有异常的时候及时采取措施治疗,可以降低糖尿病的发生率。


二、经常运动。有研究表明,运动对于血糖高的人有不错的降糖作用。而长期的运动可以预防糖尿病的发生。可以选择适合自己的运动方式,每天坚持锻炼半个小时,特意提高身体对胰岛素的抵抗,从而有效预防糖尿病的发生。


三、注意饮食。要少吃热量高的食物,热量高的食物是最容易引发糖尿病的。因此要控制饮食,科学合理的搭配,做到营养均衡。防止热量和脂肪摄入过多导致肥胖,也是很容易引发糖尿病的,所以少吃肉、饮食做到低脂肪,多运动都是必须的。


温馨提示,对于糖尿病大家要有重视的心理,不要疾病没出现就以为不会出现在自己身上,只要你平时有喜欢吃糖、喜欢吃肉或者不怎么运动的,就很容易被糖尿病盯上。因此,为了降低糖尿病发生的几率,做好预防措施是很重要的,只有加强预防,才能够有效防止疾病出现,让自己远离糖尿病的困扰。

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